Mengendalikan Stress Agar Hidup Lebih Bahagia

picture from google

Stres adalah hal normal yang pernah dialami oleh setiap orang, siapapun pasti mengalaminya namun pada beberapa kasus terkadang seseorang tidak bisa mengendalikannya. Stres yang berkepanjangan bisa memicu terkena penyakit. Stres berlebihan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, namun juga kesehatan secara umum

Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan akan bernapas lebih cepat. Sistem kekebalan seseorang yang sedang stres juga akan menurun, sehingga menjadikan tubuh sulit melawan penyakit. Hasilnya, seseorang akan lebih mudah terkena penyakit.

Lakukan hal ini untuk mengendalikan stres

1.       Meditasi

Meditasi membantu seseorang mengosongkan pikiran serta membuatnya kembali tenang dan konsentrasi. Hal ini dapat menurunkan hormon stress pada tubuh. Sebaiknya meditasi selama 15 menit agar tubuh kembali segar.

2.       Mengeluarkan semua perasaan yang mengganjal

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu, bisa membuat stres. Lebih baik utarakan semuanya agar kamu bisa melepas beban yang mengganjal di pikiran. Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan kamu pasti jauh lebih baik

3.       Berpikir selalu ke masa depan, tak perlu terlalu terjebak di masa lalu

Hidup adalah apa yang akan kita lakukan hari ini untuk masa depan. Masa lalu adalah waktu yang telah kita tinggalkan dan lalui. Terlalu terjebak pada hal negatif di masa lalu akan membuat stress karena menyesali hal-hal buruk yang terjadi.

4.       Hindari Pikiran yang Berlebihan serta Memperbanyak Pikiran positif

Perasaan khawatir akan suatu kejadian yang mungkin terjadi di masa mendatang memanglah perlu, namun khawatir yang berlebihan dan tidak berdasar adalah hal yang harus dihindari.

Perasaan khawatir berlebihan ini dapat menyedot energi emosional yang negatif dalam diri.  Bahkan lebih buruk akan membuat hidup menjadi stress.

5.       Istirahat yang cukup

Tubuh yang lelah sebaiknya jangan dipaksakan dan segera dibawa beristirahat. Durasi tidur yang ideal adalah 7 sampai 8 jam sehari.

Setiap orang memiliki cara melawan stres yang unik dan berbeda-beda. cobalah  untuk melakukan cara diatas untuk mengurangi tingkat stress yang sedang menggangu kamu. Ingat hidup itu berjalan kedepan, setakut apapun pasti akan kamu lewati, persiapkan diri juga perlu untuk sesuatu yang akan terjadi di masa mendatang. Semangat /<3 !

baca juga Ternyata Otak Perlu Istirahat

baca juga OLAHRAGA RINGAN SAAT DI RUMAH AJA