Melatih Pikiran Agar Tetap Fokus
 |
| picture from google |
Secara umum, hilang konsentrasi memang suatu hal yang wajar
dan bisa dialami siapa saja. Menurut dr. Resthie Rachmanta Putri. M.Epid mengatakan, tidak fokus merupakan gejala yang umum. Hilang
konsentrasi atau fokus bisa terjadi karena berbagai macam sebab, termasuk akibat
kurangnya asupan nutrisi. Misalnya Melakukan Diet yang kurang tepat bisa memengaruhi suplai
nutrisi otak. Lapar, perubahan hormonal, dehidrasi, stres, kurang, dan jarang
berolahraga juga bisa membuat kurang fokus.
Pikiran yang fokus sebenarnya bisa dilatih. Biasanya,
latihan ini disebut dengan mindfullness. Metode ini kerap diidentikkan dengan
kegiatan meditasi. Tak sepenuhnya salah karena meditasi adalah salah satu
praktik mindfulness yang paling umum. psikolog yang juga penulis di WebMD, Seth
Gillihan, Ph.D menyatakan bahwa melatih fokus bukan sekadar bisa bermeditasi.
Lebih dari itu, pelaku metode mindfulness akan benar-benar ‘mengalami’ hidup.
Jadi, apa saja sih cara yang bisa dilakukan untuk melatih
pikiran Anda mengembangkan fokus dan konsentrasi? Menurut Gillihan, berikut
beberapa di antaranya:
Dengarkan suara-suara saat jelang tidur
Saat berbaring, rasakan tubuh seperti tenggelam di kasur dan biarkan kepala
menekan bantal. Dengarkan setiap suara yang ada di kamar atau rumah Anda. Rasakan
sensasinya yang membuat otak bisa menangkap beberapa kejadian sebelum tidur.
Saat cuci tangan
Perasaan air saat mengalir di tangan, kehangatan atau
kesejukan air, suara keran, dan perasaan kaki di lantai.
Menikmati antrean
Ketika harus menunggu, kebanyakan orang akan mengeluarkan
ponsel pintar dan memainkannya. Padahal, mengantre sebenarnya adalah kesempatan
untuk mengamati dan mengetahui apa yang
ada di sekitar Anda.
Tetap focus sepanjang hari memanglah tidak mudah, namun cara
diatas bisa melatih pikiran agar tetap focus. Dan juga jangan lupakan untuk
selalu memenuhi nutrisi dan cairan dalam tubuh, 2 hal ini sangat berpengaruh
penting bagi daya konsentrasi.
0 Comments